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减肥为什么那么难
发布日期:2019-10-07 21:20   来源:未知   阅读:

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  2019-02-26展开全部说减肥,一般人都说,很简单啊,就是“管住嘴,迈开腿啊”,但是为什么我们管不住嘴,迈不开腿呢,归根结底是我们头脑的意志力不够。

  当我们意识到减肥的必要性时,开始去养培养自己良好的健康饮食习惯,制定锻炼减肥计划,努力达到减肥目标。

  可是,当我们吃饭时,我们的大脑是个饱腹感反馈效率极慢,有时还真会给你发送错误指令。明明吃很多了,还是感觉不到饱,会一直吃一直吃,最后知道自己肚子里实在撑不下去了,才会考虑放弃不吃了,归根结底就是大脑饱腹感反馈机制太慢。

  这就是我们正常人每次吃饭非常容易吃多的原因,大脑不能及时的给你反馈吃饱的信号。

  B、由于人不喜欢工作,因此必须采取强制措施或惩罚办法,迫使他们实现组织目标。

  所以,人喜欢安逸,舒适,没有斗志,不喜欢锻炼,这不是你的错,这只是你一生下来就有的品质,这也是受我们大脑控制。

  但是,当你开始锻炼的时候,你想办法克服了大脑发过来的懒惰信号,硬着头皮去运动,又觉得太累,太苦,坚持不下去,还是继续留在舒适区。

  如果你要减肥,不可能短时间内完成。你要改变大脑的运行机制,坚定信念,战胜自己的惰性,才能最终实现目标。

  我们有的人本身就是易胖体质,这是人体基因决定的,而且我们每个人造成肥胖的原因是不同的,这是根据人体分泌水平决定的,所以这种差距会导致减肥的差异。

  一个200多斤的胖子,和我们胖的不明显的人比较,在相同的运动下,同时间内,一般肯定是200多斤的瘦的明显,这是因为胖子脂肪占比比肌肉要多,所以减肥效果明显。

  而体型微胖的人你体内的肌肉率其实已经不算低,这个时候减肥你的运动要求会有提高,所以这是减肥效果的差异所在。

  减肥最重要的是饮食,也就是热量控制,我们只要饮食做得好,就算是不运动也能减肥,所以这才是关键,有的人减肥容易,其实就是饮食控制的比你好而已,因为自己的热量计算的比较好。

  我们每个人每天消耗的热量肯定是不同的,而且吃的食物不一样,食物中的热量是不同的,所以关键不是看你吃的什么,而是所吃进去的热量。

  有的人可能饮食控制的很好,然后每天也都做运动,但是就是不容易减肥,这就要考虑到你的生活习惯了,有的人每天的应酬很多,少不了要吃饭喝酒,所以你做饮食控制和运动才会不明显。

  有的人工作或者加班都是需要熬夜的,而且办公室工作者都是要常时间坐着的,这两件事都是不利于减肥的,这也是你要考虑到的因素。

  有的人信奉有氧减肥,有的人信奉无氧减肥,这两者的减肥效果是不同的,而且你们训练的强度不一样,身体不一样,消耗的热量不一样,所以是不能拿来比较的。

  有的人新陈代谢快,有的却慢,而新陈代谢也是减肥重要的一个点,新陈代谢好的人,减肥效果肯定是好一些的。

  世上无难事只怕有心人,不管做什么都要坚持,没有坚持到最后你是看不见结果的,别灰心,继续努力吧!加油